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巧克力花生酱杯酸奶冻糕 糖尿病友好食谱

巧克力花生酱杯酸奶冻糕

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使2份 卡路里300 准备时间15分钟 总时间40分钟 Splenda®甜菊甜味剂

指令

巧克力格兰诺拉麦片:

  1. 将烤箱预热至275°F,在烤盘上盖上羊皮纸。
  2. 在一个中等大小的碗里,加入花生酱。倒入燕麦,搅拌至燕麦上覆盖一层花生酱。加入杏仁和甜菊糖,搅拌至完全融合。加入可可粉和盐,再次搅拌至均匀。
  3. 将混合物铺在烤盘上。确保格兰诺拉麦片是薄层的,这样烤得均匀。烤20-25分钟(烤的时间越长,格兰诺拉麦片越脆,嚼的时间越短)。
  4. 取出并冷却。把半杯麦片放在冻糕里,把剩下的储存在一个密封的容器里,一周内就可以享用了!

冻糕的制作:

  1. 在一个小碗里,混合希腊酸奶,甜菊糖液体甜味剂,香草和1.5汤匙花生酱。
  2. 在两个(8盎司)小罐子的底部涂上少于1茶匙的花生酱,制作冻糕。在每个罐子里舀三分之一杯酸奶混合物。在每个罐子里撒四分之一杯格兰诺拉麦片。在上面再加一勺酸奶混合物。
  3. 撒上巧克力片,再加一点花生酱。冷藏至可以享用。

请注意

  • 美味的营养早餐或零食。
  • 易于烹饪-在冰箱中保存3天。

每份营养信息

食用份量:1个冻糕

卡路里 300
总脂肪 18 g
饱和脂肪 3.5克
胆固醇 5毫克
190毫克
总碳水化合物 23克
膳食纤维 4 g
5克
添加糖 0 g
蛋白质 19 g