说到糖尿病，并非所有的甜味剂都是一样的。例如，添加糖和diabetes-friendly甜味剂而且keto-friendly甜味剂比如甜叶菊，罗汉果，引诱糖，赤藓糖醇。

为什么?因为添加糖会导致血糖升高，而高血糖会导致代谢失调糖尿病．

然而，像意露糖这样的甜味剂却有相反的效果。研究表明，诱惑充分发挥作用同时提高血糖脂肪燃烧．

在这篇文章中，我们将双击最适合糖尿病的甜味剂。首先，让我们花点时间谈谈糖尿病本身。

糖尿病是什么?

当有人患有糖尿病时，他们不能适当地调节血糖水平。这个问题会导致高血糖，这是一种危险的状态，会损害血管，增加炎症等并发症．

糖尿病主要有三种类型:妊娠期糖尿病(怀孕期间高血糖)，1型糖尿病和2型糖尿病。

1型糖尿病患者的胰腺无法产生一种叫做胰岛素的血糖调节激素。因此，患者需要补充胰岛素才能存活。

2型糖尿病则不同。与1型糖尿病不同，2型糖尿病是由生活方式因素比如高糖摄入和缺乏锻炼。

糖尿病与胰岛素抵抗

2型糖尿病的核心是胰岛素抵抗。如果你不熟悉胰岛素抵抗，你很快就会熟悉了。

对大多数人来说，胰岛素能很好地调节血糖水平。你吃碳水化合物，血糖升高，胰腺释放胰岛素，血糖再次下降。这就是血糖调节的原理。

但对于2型糖尿病患者来说，胰岛素并没有发挥应有的作用。高糖摄入加上不运动使血糖居高不下，胰岛素超负荷工作，最终，胰岛素无法将血糖降至健康水平。这叫做胰岛素抵抗．

除了胰岛素抵抗，还有2型糖尿病包括:

• 空腹血糖高
• 高糖化血红蛋白(衡量平均血糖的指标)
• 高空腹胰岛素
• 肥胖
• 高血压
• 高甘油三酯和低HDL胆固醇

精制糖和2型糖尿病

如今，超过3700万美国人患有糖尿病(超过美国人口的11%)，其中90-95%患有糖尿病2型糖尿病．我们是怎么陷入这种境地的?

50年前，这个数字比现在低9倍多(400万年）.

改变了什么?不是基因，而是饮食和生活方式。

具体来说，美国人摄入的糖比以往任何时候都多。美国人的平均消费水平是左右每天17茶匙的添加糖-两倍多美国心脏协会的建议。

不幸的是，长期的高糖摄入会导致长期的高血糖．从那开始，很快就会出现胰岛素抵抗和2型糖尿病。

肥胖是高糖饮食的另一个后果。一个人吃的糖越多，体重就越重获得．

需要明确的是，通常很难将肥胖与糖尿病区分开来。研究人员甚至创造了“diabesity来描述这些混杂的状态。不管你怎么称呼它，这种代谢失调会增加大多数慢性疾病的风险。

低碳水化合物饮食和2型糖尿病

要解决饮食驱动的状况，你必须解决饮食因素。这就是低碳水化合物和极低碳水化合物饮食的由来。

非常低碳水化合物的生酮饮食(生酮饮食)是治疗2型糖尿病的一种很有前途的疗法。为什么?因为酮类食物限制了淀粉类和含糖碳水化合物的摄入，而这些食物会提高血糖并导致胰岛素抵抗。

在2018年由Virta Health赞助的一项研究中，研究人员让218名2型糖尿病患者接受监督酮饮食十二个月。结果是显著的:

• 平均减重30.4磅
• 平均糖化血红蛋白从7.6%下降到6.3%(60%的患者通过这种方法“逆转”了糖尿病)
• 94%的患者减少或停止胰岛素治疗

低碳水化合物和生酮饮食显然不含糖。取而代之的应该是什么?

5大糖尿病甜味剂

为了对糖尿病有益，甜味剂应该对血糖几乎没有影响。让我们来回顾一下符合这一标准的五种无营养甜味剂。

# 1:三氯蔗糖

三氯蔗糖甜味剂(比如Splenda原味甜味剂)尝起来像糖一样甜。三氯蔗糖是治疗糖尿病的有效工具，因为它对血糖没有影响^1、2-这也是为什么Splenda是医疗保健专业人员推荐的首选甜味剂品牌，并已被全球数百万人安全使用了30多年的众多原因之一。英格兰2022世界杯大名单

# 2甜菊糖甙

甜菊叶在治疗糖尿病方面有着悠久的历史南美．从这些叶子中提取的甜味剂(甜叶菊)的升糖指数为零，这意味着它不会提高血糖。事实上，甜叶菊可以改善通过刺激调节血糖轻度胰岛素反应．

甜叶菊的甜味和抗糖尿病特性都来自于一种叫做配糖体．为了避免苦涩的回味，找一些产品(比如代糖甜菊甜味剂)由一种叫做莱鲍迪甙D的甜糖苷制成。

3 .僧侣果

罗汉果和甜叶菊类似。这种基于植物的甜味剂有着悠久的传统使用历史，它不含卡路里，也不会提高血糖。

罗汉果的活性成分被称为罗汉果苷v。这种美味的分子不仅带来甜味，而且还富含营养抗氧化剂拳。

请查看Splenda僧侣水果甜味剂罐给你的咖啡，茶加糖焙烤食品．它测量、烘烤和尝起来都像糖——但不会对健康造成不良影响。

# 4:阿洛酮糖

说到糖替代品，你有没有试过阿洛酮糖了吗?这种无热量的甜味剂不仅尝起来像糖，而且布朗我也喜欢。

对引物糖的研究具有广阔的前景。在一项人体试验中，食用引诱糖可以抑制血糖反应，增加脂肪燃烧饭后．另一项针对400人的荟萃分析发现，食用引诱糖可使餐后血糖峰值降低20%平均10%．

# 5:赤藓糖醇

我们用赤藓糖醇来结束这次糖尿病甜味剂之旅。像甜叶菊，罗汉果，和引诱糖一样，赤藓糖醇的升糖指数为零．

为什么?因为你摄入的赤藓糖醇大部分都是通过尿液排出体外的。你不会消化或代谢它糖醇．

在任何需要糖的地方，都可以用赤藓糖醇代替。看看Splenda罗汉果甜味剂罗汉果和赤藓糖醇的混合物，在所有你喜欢的混合物中以1:1的比例与糖互换。

快乐的脱硫

三氯蔗糖，甜叶菊，罗汉果，引诱糖，赤藓糖醇。没有提高血糖水平。所有这些都是糖尿病友好型的。

这些都是糖尿病患者或非糖尿病患者的健康糖替代品。我们摄入的糖越少，我们就越健康。

幸运的是，当你牺牲糖的时候，你不必牺牲味道。你可以把你的甜味剂也吃了。你的长期健康会感谢你的。

作者布赖恩·斯坦顿是《生酮间歇性禁食》一书的作者，他是一位认证的健康教练，也是生酮饮食方面的权威。通过访问Brian的网站来跟踪他的工作brianjstanton.com．