跳到主要内容
烤三文鱼配姜柑橘酱 糖尿病友好食谱

烤三文鱼配姜柑橘酱

符合营养指南的规定美国糖尿病协会®

打印配方:打印 分享食谱:
使2份 卡路里320 准备时间20分钟 总时间30分钟 Splenda®原味甜味剂

指令

做酱汁:

  1. 在平底锅中,混合橙汁、Splenda甜味剂和姜片。用中高火煮沸。煮10-12分钟或直到橙汁减少到大约2汤匙。从热源移开;丢弃姜片。
  2. 在一个碗里,把一半和一半的玉米淀粉和盐搅拌均匀。
  3. 每次用一汤匙黄油打到橙汁里,直到融化。搅拌成一半和一半的混合物。将平底锅调至中高火加热至沸腾。
  4. 把酱汁从火上移开;转移到搅拌机,仔细搅拌约30秒,直到淡滑。

做三文鱼的方法:

  1. 预热烤箱至450华氏度。
  2. 把蔬菜放在一个8英寸x 8英寸的烤盘中;把三文鱼片放在蔬菜上。烤10-15分钟,或者烤到三文鱼很容易就成薄片,蔬菜也加热透了。
  3. 把蔬菜和三文鱼放到盘子里;把酱汁倒在三文鱼上。如果喜欢的话,可以搭配蒸米饭。

每份营养信息

份量:1(4盎司)三文鱼片,3 / 4杯蔬菜,1盎司酱汁

卡路里 320
总脂肪 14 g
饱和脂肪 6克
胆固醇 70毫克
430毫克
总碳水化合物 20克
膳食纤维 3 g
9克
添加糖 0 g
蛋白质 28 g