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蔓越莓杏仁菠菜沙拉 糖尿病友好食谱

蔓越莓杏仁菠菜沙拉

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使6份 卡路里130 准备时间10分钟 总时间20分钟 用Splenda®和尚果甜味剂

成分

调料:

3汤匙特级初榨橄榄油

3汤匙白葡萄酒醋

1 / 4杯Splenda®罗汉果颗粒甜味剂

1茶匙干洋葱末

1茶匙罂粟籽

2茶匙芝麻

沙拉:

½个小红洋葱，切片

¼杯干低糖蔓越莓

四分之一杯切片烤杏仁

10盎司新鲜菠菜

每份营养信息

份量:3盎司沙拉

卡路里 130
总脂肪 10克
饱和脂肪 1.5克
胆固醇 0毫克
钠 40毫克
总碳水化合物 18 g
膳食纤维 2 g
糖 3 g
添加糖 1克
蛋白质 3 g

指令

  1. 在平底锅中加入调味料。搅拌在一起，煮到温暖和甜味剂溶解。关火。加入红洋葱片和蔓越莓。稍微冷却一下。
  2. 在一个大碗里，加入新鲜菠菜。将拌好的调料淋在菠菜上搅拌。撒上烤杏仁就可以享用啦!

请注意

  • 菠菜可以缩小尺寸，供个人食用!将食谱减少1 / 4，搭配烤鸡胸肉或烤鲑鱼或牛排食用。美味!
  • 如果没有红洋葱，切片的青葱也是不错的选择。

用

Splenda和尚水果甜味剂19盎司罐-前面

Splenda®和尚果甜味剂，19盎司罐

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每份营养信息

份量:3盎司沙拉

卡路里 130
总脂肪 10克
饱和脂肪 1.5克
胆固醇 0毫克
钠 40毫克
总碳水化合物 18 g
膳食纤维 2 g
糖 3 g
添加糖 1克
蛋白质 3 g

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