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沙爹牛肉配花生酱

沙爹牛肉配花生酱

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使10份 卡路里320 准备时间40分钟 总时间10小时40分钟 Splenda®糖混合

指令

腌牛肉串

  1. 在一个中等大小的炖锅里,混合所有的原料;文火慢炖,然后冷却。
  2. 将腌料倒在牛排片上,放入冰箱腌制6-8小时或一夜。
  3. 把木签浸泡在水里。
  4. 把牛排从腌料中拿出来,去掉多香玉米。
  5. 把牛排纵向串起来,放在托盘上。
  6. 烤5分钟或至最佳熟透。

做酱汁

  1. Sauté葱、蒜、姜放入橄榄油中炒软发香,约5分钟。
  2. 加入剩下的食材,慢炖。
  3. 用浸入式搅拌机或食物处理器搅拌至光滑。
  4. 搭配沙爹牛肉串食用。

每份营养信息

份量:1个(2.5盎司)牛肉串,1盎司酱汁

卡路里 320
总脂肪 19 g
饱和脂肪 5克
胆固醇 50毫克
600毫克
总碳水化合物 14 g
膳食纤维 2 g
9克
添加糖 7 g
蛋白质 23克