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樱桃苹果酸辣酱烤鸡

樱桃苹果酸辣酱烤鸡

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使8份 卡路里260 准备时间25分钟 总时间3个小时 Splenda®红糖混合

指令

制作酸辣酱:

  1. 在平底锅中,混合樱桃,苹果,洋葱,干樱桃,Splenda红糖,咖啡,醋,柠檬皮和辣椒粉。用中火慢炖。
  2. 转小火煮15-20分钟,或者直到苹果变软,大部分液体蒸发。关火,加入浓缩苹果汁和薄荷搅拌。
  3. 可以提前做出来;冷藏至大约30分钟后食用。

做鸡肉:

  1. 在一个大的有拉链的塑料袋里,混合盐,Splenda Sugar Blend和热水;摇一摇,使盐和甜味剂溶解。加入冷水和鸡肉。从袋中压出空气,密封,并放入冰箱1½-2小时。
  2. 从袋中取出鸡肉并丢弃盐水。(可以提前1天制作;将鸡肉冷藏,盖上盖子,直到可以烹饪。)
  3. 用纸巾把鸡肉拍干,然后撒上胡椒粉调味。在室温下静置20分钟。
  4. 将烤架预热至中高。大量的油烧烤格栅。
  5. 烤鸡,盖上盖子,每面烤5-7分钟,或直到鸡肉不再是粉红色,汁液变清(即读温度计上约170°F)。在烹饪的最后5分钟刷上油。搭配酸辣酱食用。

每份营养信息

份量:1个(4盎司)鸡胸肉或鸡腿,3汤匙酸辣酱

卡路里 260
总脂肪 5克
饱和脂肪 1克
胆固醇 85毫克
760毫克
总碳水化合物 28 g
膳食纤维 2 g
22克
添加糖 7 g
蛋白质 25克