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Make-Ahead混合谷物煎饼

Make-Ahead混合谷物煎饼

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使50份 卡路里170 准备时间20分钟 总时间35分钟 用Splenda®原味甜味剂

成分

煎饼配料:

5杯全麦面粉

3杯玉米粉

3 / 4杯黑麦面粉

3 / 4杯糙米面粉

一杯黄玉米粉

一杯酪乳粉

一杯烤小麦胚芽

一杯燕麦麸

1½杯Splenda®颗粒甜味剂

½杯亚麻籽粉

4汤匙泡打粉

1汤匙小苏打

1汤匙盐

一份煎饼:

1个大鸡蛋

3 / 4杯水

1-2汤匙融化的黄油

1茶匙香草精

1½混合谷物煎饼

每份营养信息

份量:2个煎饼

卡路里 170
总脂肪 7 g
饱和脂肪 3.5克
胆固醇 50毫克
钠 380毫克
总碳水化合物 23克
膳食纤维 3 g
糖 2 g
添加糖 0 g
蛋白质 5克

指令

制作煎饼粉:

  1. 将所有材料放入一个大碗中，搅拌均匀。
  2. 分成10份，每份1.5杯。(见注)。

做煎饼:

  1. 在碗里，把鸡蛋、水、融化的黄油和香草精搅拌在一起。加入杂粮煎饼粉，搅拌均匀。
  2. 倒入大约2汤匙面糊在预热不粘锅或煎锅上。煮至浅棕色;当边缘出现气泡时翻转。煮到两面都变成浅棕色。

请注意

  • 要送杂粮煎饼粉作为礼物:将1.5杯杂粮煎饼粉倒入有盖子的玻璃罐中。在标签上贴上制作煎饼的说明(如上)。

用

Splenda®颗粒甜味剂

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每份营养信息

份量:2个煎饼

卡路里 170
总脂肪 7 g
饱和脂肪 3.5克
胆固醇 50毫克
钠 380毫克
总碳水化合物 23克
膳食纤维 3 g
糖 2 g
添加糖 0 g
蛋白质 5克

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