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桃红烤鸡胸肉 糖尿病友好食谱

桃红烤鸡胸肉

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使4份 卡路里260 准备时间20分钟 总时间50分钟 Splenda®和尚果甜味剂

指令

制作蜜桃烧烤酱汁:

  1. 在中号平底锅中用中火加热油。加入洋葱,煮至软化,大约2-3分钟。加入桃子,煮5分钟。加入番茄酱、苹果醋、甜味剂、伍斯特沙司、盐和蒜粉,煮沸。把火调到中小火慢炖,直到桃子分解,酱汁开始变稠,大约需要10-15分钟。小心地将桃子混合物倒入搅拌机中,搅拌至光滑,约1分钟。

做鸡肉:

  1. 将烤架加热至中温,并在烤架上刷油。用纸巾把鸡肉拍干。烤鸡,偶尔翻面,刷上桃子烧烤酱,直到完全煮熟,肉温度计达到165华氏度,大约8-10分钟。盛入盘中,静置5分钟后切片上桌。

做沙拉:

  1. 把桃切成两半,切好的一面朝下,烤1-2分钟,直到出现焦痕。把桃子切成½英寸厚的薄片。
  2. 橄榄油、柠檬汁、甜味剂、盐和胡椒粉在大碗里搅拌均匀。加入烤桃子片、芝麻菜和红洋葱,搅拌均匀。烤鸡配沙拉即可享用。

每份营养信息

份量:1块鸡胸肉和1杯1 / 4杯沙拉

卡路里 260
总脂肪 12克
饱和脂肪 2 g
胆固醇 85毫克
660毫克
总碳水化合物 41克
膳食纤维 2 g
6克
添加糖 0 g
蛋白质 27 g