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学者燕麦

学者燕麦

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使3份 卡路里220 准备时间5分钟 总时间25分钟 Splenda®红糖混合

指令

  1. 将所有材料放入电饭锅中。盖上锅盖,用蒸/煮或煮粥器煮,直到电饭煲发出哔哔声(通常约20分钟)。
  2. 上面放上你最喜欢的配料,比如希腊酸奶、核桃、椰丝、新鲜水果或奇亚籽。

请注意

  • 这也可以在炉子上用锅做;烹饪时一定要不停地搅拌。

这个食谱是约瑟夫·阿贝尔提供的。在Instagram @ thejosephhabell和TikTok @ thejosephhabell上关注他。

每份营养信息

份量:1杯燕麦

卡路里 220
总脂肪 2.5克
饱和脂肪 0 g
胆固醇 0毫克
50毫克
总碳水化合物 44 g
膳食纤维 5克
21克
添加糖 8 g
蛋白质 8 g