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慢炖叉烧

慢炖叉烧

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使24份 卡路里200 准备时间40分钟 总时间10小时40分钟 Splenda®糖混合

指令

干搓调味料:

  1. 在一个中等大小的碗里,混合所有的材料。

番茄酱:

  1. 在一个中等大小的碗里,把所有的材料混合均匀。

踢踢牛仔烧烤酱:

  1. 在一个大炖锅里,混合所有材料(干搓调味料和番茄酱),小火煮25分钟。
  2. 用浸入式搅拌机或食物处理器搅拌至光滑。

烧烤猪肉:

  1. 用1 / 3杯干搓调味料拌匀猪肩肉,放入慢炖锅中,加入2杯鸡汤;用小火煮至少8-10小时。
  2. 沥干多余的液体,放在一边冷却。
  3. 用叉子把肉分开,把烧烤酱淋在猪肉上。
  4. 再放入小火慢炖30分钟即可食用。

每份营养信息

份量:5盎司猪肉

卡路里 200
总脂肪 8 g
饱和脂肪 3 g
胆固醇 75毫克
680毫克
总碳水化合物 7 g
膳食纤维 1克
4 g
蛋白质 28 g