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红薯汤

红薯汤

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使8份 卡路里180 准备时间20分钟 总时间1小时 Splenda®糖混合

指令

  1. 在高汤锅中加入温橄榄油,中火加热。加入培根,煮3分钟左右,让脂肪化透。
  2. 加入洋葱,胡萝卜,芹菜和大蒜,sauté煮5-7分钟,经常搅拌,直到蔬菜开始变软。加入橙汁;煮沸后将液体稀释成浓糖浆。
  3. 加入高汤和土豆。煮沸后转小火煮30分钟,直到土豆变软。
  4. 加入善品糖和辣椒粉;搅拌均匀。让汤稍微冷却。
  5. 分批操作,小心地将汤汁倒入搅拌机purée,直到汤汁顺滑。回到锅里(如果需要的话,把汤过滤成更平滑的口感)。用盐和胡椒粉调味。如果汤太浓,可以加入一点鸡汤或蔬菜高汤。
  6. 趁热上桌,配上苹果培根酸辣酱和辣味德州山核桃。

每份营养信息

份量:四分之三杯汤,一茶匙酸辣酱,一茶匙山核桃

卡路里 180
总脂肪 5克
饱和脂肪 1克
胆固醇 0毫克
860毫克
总碳水化合物 29克
膳食纤维 3 g
8 g
蛋白质 5克